【ゴルフのアドレス】重心を体の中心にキープする方法

初心者向けのゴルフ雑誌、参考本、レッスンDVDなどを観ると、最初にやることとして

正しいグリップの握り方

アドレスの姿勢

が書かれています。

グリップについては、主流となっているフックグリップの握り方から説明されています。
参考：【ゴルフのグリップ】上達の基本は正しいグリップから

アドレスについては、重心の位置は前過ぎず後ろ過ぎず、腰は落とさずお尻を突き出すように、手はダランとぶら下げた位置で・・・等々、細かくいろいろなことが説明されています。

ですが、私から見ると、アドレスが悪いアマチュアゴルファーってあまり見かけません。特に最近の若い人（40代以下と思われる人）は大体アドレスの姿勢は綺麗にできており、雑誌などの悪い例として描かれている不格好なアドレスをしている人はほとんどいません。

おそらく最近の若い人は、年上のアマチュア(おっちゃん)ゴルファーに教わるよりも、雑誌や参考本などを参考によく勉強しているからでしょう。

アドレスで注意する点は重心の位置

前傾角度、お尻の突き出し方、脚を曲げる角度、手の位置など、それらの要素は個人差がありどれが正解というものはありません。プロゴルファーを見ても、前傾姿勢や手の位置などは人によって様々です。

ゴルフ雑誌や参考本などで紹介されているアドレスは、広く教えるためのスタンダードなアドレスなので、細部まで真似する必要はありません。個人個人に合ったアドレスで構わないと思っています。

ただ１点。
これだけは共通事項であり注意すべき点というものが「重心の位置」です。

アドレス時の重心の位置は「体のほぼ真ん中」です。

つま先側でもかかと側でも右足でも左足でもありません。前後左右均等、左右の足の拇指球あたりに乗るのが望ましいとされています。

この重心位置、正確に機械などで計測するとものすごく難しいのですが、まずは意識するだけで構いません。それだけでもある程度的確な重心位置が保たれます。

但し、前傾姿勢を保ち重心を拇指球あたりに乗せるため、どうしても重心が前よりになってしまうアマチュアゴルファーが多いです。スイングした時、前につんのめるようになってしまうことがありませんか？

あの伝説のアマチュアゴルファー「中部銀次郎さん」も、アマチュアゴルファーは重心が前よりになってしまう人がほとんどであり、「アマチュアゴルファーは重心位置をかかと寄りに乗せた方がよい」と言っています。

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アドレス中は体を動かすわけではないので、重心の位置を作り、キープすることは難しいことではありません。

正しい重心位置を作るわかりやすい方法は、私がスイングを参考にしている「谷将貴レッスンプロ」のレッスンDVDで詳しく解説しています。動画で観るのが一番わかりやすいので、気になる方は参考にしてみてください。
谷将貴のゴルフシンプル理論完全マスタープログラムを見てみる

DVDの中で解説している方法は

足を肩幅よりちょっと広いくらいに開いて真っ直ぐ立つ

クラブを握り腕をまっすぐにして上にあげる

そのまま腕をゆっくり下ろし、脇と胸でキュっと締まる箇所で止める

そのままお尻を突き出すように足を軽く曲げながら前傾姿勢

クラブを左右にワッグルしながら軽く足踏みをする

これが正しいアドレスの作り方であり、正しい重心位置の作り方です。

谷将貴さん独自の面白い方法が、最後の「クラブを左右にワッグルしながら軽く足踏みをする」という方法。

この方法で自然と重心の位置が適正な体の真ん中にくるようになります。これは片山晋呉プロが無意識にやっていて、データでも適正な位置に重心がくることが証明されています。

スイング中は当然体が動くことになるので、重心の位置を維持、操作するのが途端に難しくなります。また、ゴルフ特有の「前傾姿勢」がより重心位置の操作を難しくしています。

スイング中は当然「右→左」と横の重心は移動します。この時「前後の重心位置」は絶対に変えてはいけません。

どうしても陥りがちなのが、重心位置が前になってしまうこと。スイング中力を溜めようとつま先側に力が入るので重心位置も前のめりになってしまいます。

加えて、バックスイングからトップまでは大きく腕を後方に振り上げるため、後方にいく力に負けまいと前方に体重が乗ってしまうのです。

前方に体重が乗って重心がずれることで、スライスやシャンクが発生し、フォロースルーからフィニッシュでも左足に体重が乗れずに前にヨロヨロ～っと動き出してしまうようなフィニッシュになってしまうのです。

スイング中はアドレス時の重心の位置をキープするように心がけてください。

特に、バックスイングからトップで前に体重がかかりやすい人は、中部銀次郎さんが言うように、あえてかかと側に重心を乗せるような意識をしてもいいと思います。

100切り定着のためのスイングの基本