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ハンドファーストのスイング練習方法

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ハンドファーストとは、スイングのボールインパクトのときにクラブヘッドより手が先(目標方向側)にある状態の打ち方です。

ハンドファーストインパクトはゴルフスイングの基本で、プロゴルファーの場合ドライバーもハンドファーストです。

いついかなる時もハンドファーストに打たなければならないわけではありません。ボールのライや状況によってはクラブヘッドと手の位置が同じくらいのときもあるし、ヘッドが先になる場合もあります。極端なロブショットを打つ時は「ややクラブファースト」になります。

とはいえ一般的なスイングの基本はやはりハンドファーストです。

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アマチュアゴルファーに難しいハンドファースト

クラブにはロフト角という角度がついていて、角度どおりに自然に構えると必ず手が先(目標方向側)になります。

フェースのスイートスポットを最大限に活かして、ロフト角通りの高さのあるショットを打つためにはハンドファーストが欠かせません。

ハンドファーストだからヘッドのソールを使って滑らすこともできるし、ダフリやトップといったミスも少なくなります。

そんなハンドファーストですが、アマチュアゴルファーには難しいとされています。

なぜアマチュアゴルファーに難しいのでしょうか?

フェース面が開いてシャンクやトップのミスショットになる

アマチュアゴルファーがハンドファーストと意識すると、フェース面が開いてしまいシャンクやトップといったミスショットを誘発します。

ミスショットの原因はハンドファーストの手が外側に開いてしまうこと。

ハンドファーストで目標方向側への意識が大きすぎて、手が目標方向の外側(右外側方向)へ出てしまいます。そうなるとフェースが開いてクラブの根元側でボールがあたりシャンクといったミスショットになってしまいます。

フェースが立ちすぎてチョロやざっくりのミスショットになる

ハンドファーストを意識するあまり、体が突っ込んで右肩が前に出てフェースがかぶってしまいます。フェースがかぶるとチョロやざっくりといったミスショットを誘発します。

ハンドファーストは、あくまでもインパクトのときに手が先に出るだけであって、特別フェース面をかぶせたりはしません。

フェースをかぶせるとソール(バンス)の滑りが使えなくなるので、手前を打つ「ざっくり」や、ボールの上を叩いてしまう「チョロ」になってしまいます。

ハンドファーストの練習方法

ハンドファーストを練習するためにはアプローチショットが最適です。

普通のスイングだとバックスイングや切り返しなどいろいろなポイントが出てくるので、ハンドファーストに集中できません。20ヤードから30ヤードのアプローチショットがハンドファーストの練習には向いています。

アプローチでハンドファーストインパクトをするためには、アドレス時にハンドファーストで構えておくことが重要です。

ボールをいつもどおり体の中央付近に置いたら、左肩・左手・ヘッドが一直線になるように構えます。

構えた時の体重は左脚に乗せましょう。ボールインパクトのときの加重状態をアドレスで作ってしまいそこから体重移動はしません。

あとは肩の回転を意識してノーコック(手首のコックをしない)でスイングします。コックをすると手首の動きが発生するので、ミスショットの確立が高まってしまいます。

ですが無理にノーコックを意識する必要はありません。
ノーコックを意識するあまりスイングがぎこちなくなったりハンドファーストが解けてしまうようだと意味がないので、肩で回転する意識でスイングすれば自然とノーコックになります。

ハンドファーストで重要なのは「左脚体重」です。左足に体重が乗っていないと絶対にハンドファーストにはなりません。

ですので、アドレスで構えた時の左足体重は絶対に守ってください。アドレス時にインパクトの格好を作ってからスイングを始めます。

ハンドファースト練習のポイント

  • 20ヤードから30ヤードのアプローチショットで練習
  • アドレス時にハンドファーストで構える
  • アドレスで左足体重にして体重移動はしない
  • 肩の回転を意識して打つ

アプローチでハンドファーストができてくると、実際のアプローチショットも安定してきます。ミスショットが少なくなるし、番手通りの高さ、距離感が出しやすくなります。

またアプローチショットで身についたハンドファーストは、7割ショットやフルスイングでもしっかり再現されます。意識しなくても普通のスイングでハンドファーストインパクトが身についています。

ぜひアプローチでハンドファーストを練習してみてください。ショット全体が安定してスコアアップにもつながりますよ。

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